/* ==========================================================================
   My Weekly Training — Modern Light Theme
   ========================================================================== */

/* --------------------------------------------------------------------------
   1. Design Tokens
   -------------------------------------------------------------------------- */
:root {
    /* Typography */
    --font-sans: 'Inter', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, sans-serif;

    /* Colors — Base */
    --bg: #f7f8fa;                 /* off-white page background */
    --bg-elevated: #ffffff;        /* card / elevated surface */
    --bg-subtle: #f1f3f5;          /* subtle input background */
    --border: #e5e7eb;             /* subtle borders */
    --border-strong: #d1d5db;      /* stronger borders / hover */

    /* Colors — Text (slate/charcoal) */
    --text: #1f2937;               /* primary text — slate-800 */
    --text-secondary: #4b5563;     /* secondary — slate-600 */
    --text-muted: #6b7280;         /* muted — slate-500 */
    --text-faint: #9ca3af;         /* faint — slate-400 */

    /* Colors — Accent (professional indigo) */
    --accent: #4f46e5;             /* indigo-600 */
    --accent-hover: #4338ca;       /* indigo-700 */
    --accent-soft: #eef2ff;        /* indigo-50 */
    --accent-ring: rgba(79, 70, 229, 0.18);

    /* Colors — Semantic */
    --success: #16a34a;
    --success-soft: #dcfce7;
    --danger: #dc2626;
    --danger-soft: #fee2e2;
    --danger-hover: #b91c1c;

    /* Spacing scale (doubled for breathing room) */
    --space-1: 4px;
    --space-2: 8px;
    --space-3: 12px;
    --space-4: 16px;
    --space-5: 24px;
    --space-6: 32px;
    --space-7: 48px;
    --space-8: 64px;

    /* Radii */
    --radius-sm: 8px;
    --radius-md: 12px;
    --radius-lg: 16px;
    --radius-xl: 20px;

    /* Shadows — soft, layered */
    --shadow-sm: 0 1px 2px rgba(16, 24, 40, 0.05);
    --shadow-md: 0 4px 12px rgba(16, 24, 40, 0.06), 0 1px 3px rgba(16, 24, 40, 0.06);
    --shadow-lg: 0 12px 28px rgba(16, 24, 40, 0.08), 0 4px 10px rgba(16, 24, 40, 0.05);
    --shadow-accent: 0 10px 24px rgba(79, 70, 229, 0.25);

    /* Transitions */
    --transition: 0.2s cubic-bezier(0.4, 0, 0.2, 1);
    --transition-slow: 0.3s cubic-bezier(0.4, 0, 0.2, 1);
}

/* --------------------------------------------------------------------------
   2. Base / Reset
   -------------------------------------------------------------------------- */
*,
*::before,
*::after {
    box-sizing: border-box;
}

html {
    scroll-behavior: smooth;
}

body {
    margin: 0;
    font-family: var(--font-sans);
    font-size: 16px;
    line-height: 1.6;
    color: var(--text);
    background-color: var(--bg);
    -webkit-font-smoothing: antialiased;
    -moz-osx-font-smoothing: grayscale;
}

h1, h2, h3, h4, h5, h6 {
    margin: 0 0 0.5em;
    line-height: 1.25;
    color: var(--text);
    font-weight: 700;
    letter-spacing: -0.01em;
}

h1 { font-size: 2rem; }
h2 { font-size: 1.5rem; }
h3 { font-size: 1.15rem; }

p { margin: 0 0 1em; }

a {
    color: var(--accent);
    text-decoration: none;
    transition: color var(--transition);
}

a:hover {
    color: var(--accent-hover);
}

/* --------------------------------------------------------------------------
   3. Layout
   -------------------------------------------------------------------------- */
.container {
    max-width: 1200px;
    margin: 0 auto;
    padding: var(--space-6) var(--space-5);
}

/* --------------------------------------------------------------------------
   4. Header
   -------------------------------------------------------------------------- */
header {
    background: var(--bg-elevated);
    border-bottom: 1px solid var(--border);
    padding: var(--space-6) 0;
    margin-bottom: var(--space-6);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
}

header h1 {
    margin: 0;
    font-weight: 700;
    letter-spacing: -0.02em;
    text-transform: uppercase;
    color: var(--accent);
}

.header-inner {
    max-width: 1200px;
    margin: 0 auto;
    padding: 0 var(--space-5);
    display: flex;
    justify-content: space-between;
    align-items: center;
    gap: var(--space-5);
}

.logout-link {
    color: var(--text-secondary);
    font-weight: 600;
    font-size: 0.95rem;
    padding: var(--space-2) var(--space-4);
    border-radius: var(--radius-sm);
    transition: all var(--transition);
}

.logout-link:hover {
    color: var(--accent);
    background: var(--accent-soft);
}

/* --------------------------------------------------------------------------
   5. Main Menu Grid
   -------------------------------------------------------------------------- */
.grid-menu {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(260px, 1fr));
    gap: var(--space-5);
}

.day-card {
    background: var(--bg-elevated);
    border: 1px solid var(--border);
    border-radius: var(--radius-xl);
    padding: var(--space-7) var(--space-5);
    text-align: center;
    box-shadow: var(--shadow-sm);
    transition: transform var(--transition-slow), box-shadow var(--transition-slow), border-color var(--transition-slow);
}

.day-card-link {
    display: block;
    text-decoration: none;
    color: inherit;
}

.day-card:hover {
    transform: translateY(-6px);
    box-shadow: var(--shadow-lg);
    border-color: var(--accent);
}

.day-card h2 {
    margin: 0 0 var(--space-3);
    font-size: 1.6rem;
    font-weight: 700;
    color: var(--text);
}

.day-card p {
    margin: 0;
    color: var(--text-muted);
    font-weight: 400;
    font-size: 0.95rem;
}

.warmup-menu h2 {
    color: var(--accent);
}

/* --------------------------------------------------------------------------
   6. Workout Day Content
   -------------------------------------------------------------------------- */
.hidden { display: none !important; }

.back-btn {
    display: inline-block;
    background: transparent;
    color: var(--accent);
    border: 1px solid var(--accent);
    padding: var(--space-3) var(--space-5);
    border-radius: var(--radius-md);
    font-family: inherit;
    font-weight: 600;
    font-size: 0.95rem;
    cursor: pointer;
    transition: all var(--transition);
    margin-bottom: var(--space-6);
}

.back-btn:hover {
    background: var(--accent);
    color: #fff;
    box-shadow: var(--shadow-accent);
}

.back-link-btn {
    display: inline-block;
    text-decoration: none;
}

.workout-header {
    background: var(--bg-elevated);
    border: 1px solid var(--border);
    border-left: 5px solid var(--accent);
    border-radius: var(--radius-lg);
    padding: var(--space-6);
    margin-bottom: var(--space-6);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.workout-header h2 {
    margin-top: 0;
    color: var(--text);
}

.workout-notes p {
    color: var(--text-secondary);
    margin: var(--space-2) 0;
}

.workout-notes strong {
    color: var(--text);
    font-weight: 600;
}

/* --------------------------------------------------------------------------
   7. Video Grid
   -------------------------------------------------------------------------- */
.video-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(280px, 1fr));
    gap: var(--space-6);
    justify-items: center;
}

.video-card {
    background: var(--bg-elevated);
    border: 1px solid var(--border);
    border-radius: var(--radius-lg);
    padding: var(--space-5);
    width: 100%;
    max-width: 340px;
    box-sizing: border-box;
    text-align: center;
    box-shadow: var(--shadow-sm);
    transition: transform var(--transition-slow), box-shadow var(--transition-slow), border-color var(--transition-slow);
}

.video-card:hover {
    transform: translateY(-4px);
    box-shadow: var(--shadow-md);
    border-color: var(--border-strong);
}

.workout-page-actions {
    display: flex;
    justify-content: flex-end;
    align-items: center;
    gap: var(--space-3);
    margin-bottom: var(--space-6);
    flex-wrap: wrap;
}

.inline-form {
    display: inline-block;
}

.exercise-dismiss-form {
    margin-top: var(--space-4);
}

.show-all-panel {
    margin-top: var(--space-6);
    background: var(--bg-elevated);
    border: 1px solid var(--border);
    border-radius: var(--radius-lg);
    padding: var(--space-6);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.show-all-panel h3 {
    margin-top: 0;
}

.exercise-selector-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(200px, 1fr));
    gap: var(--space-3);
    margin: var(--space-5) 0;
}

.exercise-selector-item {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--space-3);
    border: 1px solid var(--border);
    border-radius: var(--radius-md);
    padding: var(--space-3) var(--space-4);
    background: var(--bg-subtle);
    font-weight: 500;
}

.exercise-selector-item input {
    accent-color: var(--accent);
}

.video-card h3 {
    font-size: 1.1rem;
    margin: var(--space-2) 0 var(--space-4);
    min-height: 32px;
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    color: var(--text);
}

.rep-count {
    color: var(--accent);
    font-weight: 700;
    margin: -var(--space-2) 0 var(--space-3);
}

/* Perfect portrait aspect ratio for Shorts */
iframe {
    width: 100%;
    aspect-ratio: 9/16;
    border-radius: var(--radius-md);
    border: 1px solid var(--border);
    background-color: #000;
}

.exercise-notes {
    color: var(--text-muted);
    font-size: 0.9rem;
    margin-top: var(--space-3);
}

/* --------------------------------------------------------------------------
   8. Buttons
   -------------------------------------------------------------------------- */
.primary-btn,
.secondary-btn,
.danger-btn {
    border: 0;
    border-radius: var(--radius-md);
    padding: var(--space-3) var(--space-5);
    font: 600 0.95rem var(--font-sans);
    cursor: pointer;
    text-decoration: none;
    display: inline-block;
    transition: all var(--transition);
    line-height: 1.4;
}

.primary-btn {
    background: var(--accent);
    color: #fff;
    box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.primary-btn:hover {
    background: var(--accent-hover);
    transform: translateY(-2px);
    box-shadow: var(--shadow-accent);
}

.secondary-btn {
    background: var(--bg-elevated);
    color: var(--text);
    border: 1px solid var(--border-strong);
}

.secondary-btn:hover {
    background: var(--bg-subtle);
    border-color: var(--accent);
    color: var(--accent);
    transform: translateY(-2px);
}

.danger-btn {
    background: var(--danger-soft);
    color: var(--danger);
}

.danger-btn:hover {
    background: var(--danger);
    color: #fff;
    transform: translateY(-2px);
}

.menu-actions {
    margin: var(--space-7) 0 var(--space-5);
    text-align: center;
}

/* --------------------------------------------------------------------------
   9. Warmup Start Button
   -------------------------------------------------------------------------- */
.start-warmup-btn {
    display: inline-flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    gap: var(--space-3);
    margin: var(--space-2) 0 var(--space-5);
    width: 100%;
    padding: var(--space-4) var(--space-5);
    border-radius: var(--radius-md);
    text-decoration: none;
    font-weight: 700;
    letter-spacing: 0.3px;
    background: linear-gradient(135deg, #6366f1 0%, var(--accent) 55%, var(--accent-hover) 100%);
    color: #fff;
    border: 1px solid rgba(255, 255, 255, 0.15);
    box-shadow: var(--shadow-accent);
    transition: transform var(--transition-slow), box-shadow var(--transition-slow), filter var(--transition-slow);
}

.start-warmup-btn::before {
    content: '▶';
    font-size: 0.85rem;
}

.start-warmup-btn:hover {
    transform: translateY(-3px);
    filter: brightness(1.05);
    box-shadow: 0 16px 32px rgba(79, 70, 229, 0.3);
}

.warmup-card {
    margin: 0 auto;
}

/* --------------------------------------------------------------------------
   10. Auth Pages
   -------------------------------------------------------------------------- */
.auth-shell {
    min-height: 100vh;
    display: grid;
    place-items: center;
    padding: var(--space-5);
    box-sizing: border-box;
    background: var(--bg);
    position: relative;
    overflow: hidden;
}

.auth-shell::before {
    content: '';
    position: absolute;
    top: -50%;
    left: -50%;
    width: 200%;
    height: 200%;
    background: radial-gradient(circle at 30% 30%, var(--accent-soft), transparent 45%);
    animation: authGlow 14s ease-in-out infinite alternate;
    pointer-events: none;
}

@keyframes authGlow {
    0% { transform: translate(0, 0) scale(1); opacity: 0.6; }
    100% { transform: translate(2%, -2%) scale(1.05); opacity: 1; }
}

.auth-card,
.editor-card {
    background: var(--bg-elevated);
    border: 1px solid var(--border);
    border-radius: var(--radius-xl);
    padding: var(--space-7);
    box-shadow: var(--shadow-lg);
}

.auth-card {
    width: min(100%, 460px);
    position: relative;
    z-index: 1;
    animation: authCardIn 0.5s ease-out;
}

@keyframes authCardIn {
    from { opacity: 0; transform: translateY(20px); }
    to { opacity: 1; transform: translateY(0); }
}

.auth-card h1 {
    color: var(--accent);
    margin: 0 0 var(--space-2);
    font-size: 1.9rem;
    letter-spacing: -0.02em;
}

.auth-card h2 {
    margin: 0 0 var(--space-6);
    font-weight: 400;
    color: var(--text-muted);
    font-size: 1.05rem;
}

.auth-logo {
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    margin-bottom: var(--space-5);
}

.auth-logo .logo-icon {
    width: 56px;
    height: 56px;
    border-radius: var(--radius-md);
    background: linear-gradient(135deg, #6366f1, var(--accent));
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    font-size: 1.6rem;
    box-shadow: var(--shadow-accent);
}

.auth-card .primary-btn {
    width: 100%;
    margin-top: var(--space-5);
    padding: var(--space-4);
    font-size: 1rem;
}

.auth-links {
    text-align: center;
    margin-top: var(--space-5);
    font-size: 0.9rem;
    color: var(--text-muted);
}

.auth-links a {
    color: var(--accent);
    font-weight: 600;
}

.auth-links a:hover {
    text-decoration: underline;
}

.auth-links p {
    margin: var(--space-2) 0;
}

/* --------------------------------------------------------------------------
   11. Forms & Inputs
   -------------------------------------------------------------------------- */
form {
    width: 100%;
}

label {
    display: block;
    margin: var(--space-3) 0;
    color: var(--text-secondary);
    font-size: 0.9rem;
    font-weight: 500;
}

input,
textarea {
    display: block;
    box-sizing: border-box;
    width: 100%;
    margin-top: var(--space-2);
    padding: var(--space-3) var(--space-4);
    color: var(--text);
    background: var(--bg-subtle);
    border: 1px solid var(--border);
    border-radius: var(--radius-md);
    font: inherit;
    transition: border-color var(--transition), box-shadow var(--transition), background var(--transition);
}

input::placeholder,
textarea::placeholder {
    color: var(--text-faint);
}

input:hover,
textarea:hover {
    border-color: var(--border-strong);
}

input:focus,
textarea:focus {
    outline: none;
    border-color: var(--accent);
    background: var(--bg-elevated);
    box-shadow: 0 0 0 4px var(--accent-ring);
}

.form-error,
.form-success {
    padding: var(--space-3) var(--space-4);
    border-radius: var(--radius-md);
    margin: 0 0 var(--space-4);
    font-size: 0.9rem;
    line-height: 1.5;
}

.form-error {
    color: var(--danger);
    background: var(--danger-soft);
    border-left: 4px solid var(--danger);
}

.form-success {
    color: var(--success);
    background: var(--success-soft);
    border-left: 4px solid var(--success);
}

/* --------------------------------------------------------------------------
   12. Edit Workout Editor
   -------------------------------------------------------------------------- */
.editor-intro {
    color: var(--text-muted);
    margin-bottom: var(--space-5);
}

.editor-card {
    margin: var(--space-6) 0;
}

.editor-card h2 {
    color: var(--accent);
    margin-top: 0;
}

fieldset {
    border: 1px solid var(--border);
    border-radius: var(--radius-md);
    margin: var(--space-5) 0;
    padding: var(--space-4);
}

legend {
    padding: 0 var(--space-2);
    color: var(--text-secondary);
    font-weight: 600;
    font-size: 0.9rem;
}

.check-label {
    display: inline-block;
    margin: var(--space-2) var(--space-4) var(--space-2) 0;
    cursor: pointer;
}

.check-label input {
    display: inline;
    width: auto;
    margin: 0 var(--space-2) 0 0;
    accent-color: var(--accent);
}

.field-hint {
    margin: 0 0 var(--space-4);
    color: var(--text-muted);
    font-size: 0.92rem;
}

.body-part-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(180px, 1fr));
    gap: var(--space-3);
    margin-top: var(--space-4);
}

.check-card {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--space-2);
    margin: 0;
    padding: var(--space-4);
    background: var(--bg-subtle);
    border: 1px solid var(--border);
    border-radius: var(--radius-md);
    cursor: pointer;
    transition: border-color var(--transition), transform var(--transition), box-shadow var(--transition);
}

.check-card:hover {
    border-color: var(--accent);
    transform: translateY(-2px);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.check-card input {
    display: inline;
    width: auto;
    margin: 0;
    accent-color: var(--accent);
}

.check-card span {
    color: var(--text);
    font-weight: 700;
}

.check-card small {
    color: var(--text-muted);
    font-size: 0.8rem;
}

.exercise-preview {
    margin-top: var(--space-5);
    padding: var(--space-4);
    border: 1px dashed var(--border-strong);
    border-radius: var(--radius-lg);
    background: linear-gradient(180deg, rgba(79, 70, 229, 0.03), rgba(79, 70, 229, 0));
}

.exercise-preview summary {
    cursor: pointer;
    font-weight: 700;
    color: var(--text);
    list-style: none;
}

.exercise-preview summary::-webkit-details-marker {
    display: none;
}

.exercise-preview[open] summary {
    margin-bottom: var(--space-3);
}

.exercise-preview h3 {
    margin-bottom: var(--space-3);
}

.exercise-preview-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(220px, 1fr));
    gap: var(--space-3);
}

.exercise-preview-card {
    background: var(--bg-elevated);
    border: 1px solid var(--border);
    border-radius: var(--radius-md);
    padding: var(--space-4);
}

.exercise-preview-card strong {
    display: block;
    margin-bottom: var(--space-2);
}

.exercise-preview-card p {
    margin: 0;
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    font-size: 0.9rem;
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